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quinta-feira, 8 de março de 2018
Benefícios do Pilates que você precisa saber!
Os benefícios do Pilates para o corpo são inúmeros, aqui podemos citar alguns deles:
Aumento da Resistência Física e Mental
Aumento da Flexibilidade
Corrige Problemas Posturais
Aumento da Concentração
Tonifica a Musculatura
Melhora a Coordenação Motora
Promove menor Atrito nas Articulações
Alivia Dores Musculares
Ajuda a Melhorar a Respiração e a flexibilidade
Auxilia a Prevenção Contra a osteoporose
Promove Relaxamento, o Bem-estar e eleva a Autoestima
Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linfática
Melhora a postura e a Resistência Muscular
Expande a Consciência Corporal
Ajuda no controle de peso
Fortalece os Músculos Abdominais
Equilíbrio de todas as Funções do Corpo
Além de trabalhar aspectos corporais, como tonificação muscular, postura e condicionamento físico, ele também lida com a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse. É importante lembrar que todos os exercícios tem por objetivo fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abdômen, promover mobilidade para as articulações, e também reeducação do movimento. Assim como uma melhor consciência corporal, melhora da postura e músculos saudáveis (alongados e tonificados).
Aumento da Resistência Física e Mental
Aumento da Flexibilidade
Corrige Problemas Posturais
Aumento da Concentração
Tonifica a Musculatura
Melhora a Coordenação Motora
Promove menor Atrito nas Articulações
Alivia Dores Musculares
Ajuda a Melhorar a Respiração e a flexibilidade
Auxilia a Prevenção Contra a osteoporose
Promove Relaxamento, o Bem-estar e eleva a Autoestima
Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linfática
Melhora a postura e a Resistência Muscular
Expande a Consciência Corporal
Ajuda no controle de peso
Fortalece os Músculos Abdominais
Equilíbrio de todas as Funções do Corpo
Além de trabalhar aspectos corporais, como tonificação muscular, postura e condicionamento físico, ele também lida com a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse. É importante lembrar que todos os exercícios tem por objetivo fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abdômen, promover mobilidade para as articulações, e também reeducação do movimento. Assim como uma melhor consciência corporal, melhora da postura e músculos saudáveis (alongados e tonificados).
Benefícios do Pilates para Homens
Apesar de o método ser mais popular entre as mulheres, a população masculina vem crescendo cada vez mais dentro dos Studios de Pilates e isso tem um motivo.Nossa, mas Pilates não é muito fraco para homens? Não é só alongamento a aula toda?
Não é não!
Ao contrário, os exercícios do Pilates focados em determinadas musculaturas podem ser mais eficientes do que a própria musculação realizada na academia. Mas por que?Porque no Pilates os exercícios trabalham a musculatura do corpo inteiro ao contrário da academia que foca em um músculo de cada vez. Assim, os exercícios são mais completos proporcionando um melhor resultado final. Assim, podemos definir 5 principais benefícios do Pilates para homens:
Fortalecimento da Musculatura
Como dito anteriormente os exercícios de Pilates conseguem trabalhar vários músculos do corpo ao mesmo tempo, desde aqueles que você está habituado a fortalecer até os quais você não trabalha normalmente. O Pilates também fortalece a musculatura do Core, o famoso power house. E sabe qual a vantagem para os homens? O famoso tanquinho! Além de tonificar uma região que é essencial para a prática de esportes e atividades físicas, o praticante ainda sai do Studio com um abdômen sarado, pois a ativação desse músculo é necessário em todos os exercícios.
Prevenção de Lesões
Exatamente por fortalecer a musculatura do corpo inteiro, o Pilates ajuda a prevenir lesões além de potencializar a prática de outras atividades físicas, por ter um aumento de flexibilidade muscular, resistência física e equilíbrio. Um bom exemplo são homens que praticam corrida.Esse é um exercício que exige uma boa coordenação, além de estabilidade e preparação para uma sobrecarga que esses movimentos repetitivos proporcionam. Assim, o Pilates promove o controle respiratório, um alinhamento postural e também um reequilíbrio muscular.
Correção da Postura
A má postura é uma das principais causas de dor nas costas seja em qualquer gênero ou idade. Além de um enorme desconforto, essa condição pode evoluir para patologias mais graves como a hipercifose e a hiperlordose. Esses casos podem ser tratados com o Pilates pois ele promove exercícios de reabilitação que atuam exatamente nessas áreas.Assim, o fortalecimento do Core já citado acima, também é essencial e de extrema importância para manter a coluna ereta, para evitar os problemas mencionados, e muitos outros que podem surgir da decorrência de uma negligência com a postura.
Combate ao Stress
Como o método é responsável pela harmonia do corpo e equilíbrio da mente, ele pode ajudar nos casos de estresse desenvolvido por pressão do trabalho, um dia agitado, ou qualquer outro motivo. Como o Pilates necessita de concentração ele é bom para o controle da ansiedade, ajudando o aluno a ter um dia mais calmo.
Disposição e Desempenho Sexual
É importante lembrar que a prática do Pilates libera endorfina, assim como toda atividade física, e ela é responsável pelo bem-estar e prazer. E o método trabalhando a região pélvica contribui para a flexibilidade do corpo, e ajuda a potencializar a disposição e o desempenho sexual.
sábado, 3 de fevereiro de 2018
A Acupuntura melhora um tipo de Paralisia Facial
Os pacientes com paralisia de Bell, uma paralisia do nervo facial (nervo craniano VII) que resulta na incapacidade de controlar os músculos faciais no lado afetado, receberam sessões de acupuntura, desfrutando do acesso a circulação interna do Qi o “De Qi”, um tipo de estimulação intensa que melhora a recuperação muscular facial, reduz a invalidez muscular e proporciona melhor qualidade de vida, segundo um estudo controlado aleatorizado, publicado no ‘Canadian Medical Association Journal’.
A paralisia de Bell costuma se resolver em questão de semanas ou meses, ainda que às vezes, possa ser permanente. A acupuntura pode ser utilizada para tratar uma variedade de condições e está conquistando adeptos em todo o mundo. O “De Qi” é uma mistura de sensações estimuladas pela manipulação das agulhas (dor, formigamento, sensação de frio, de calor e outras que irradiam nos pontos de inserção), mas que ainda não havia sido validada por estudos aleatoriamente controlados.
Existe uma antiga crença na teoria tradicional e na prática clínica da acupuntura de que a intensidade do estímulo deve alcançar um limiar para atingir o “De Qi”, que desempenha um papel fundamental na conquista dos melhores efeitos terapêuticos, diz o Dr. Wang Wei, do departamento de Neurologia do Laboratório de Patologias Neurológicas do Ministério da Educação da China em Wuhan, Hubei (China).
Em um estudo controlado com 338 pacientes aleatórios, pesquisadores chineses buscaram compreender a eficácia da acupuntura com estimulação fraca e forte (De Qi). No estudo, que foi realizado em 11 hospitais terciários na China, participaram 15 acupunturistas certificados, que aplicaram a acupuntura para o grupo do “De Qi” (167 pessoas), que recebeu estimulação intensa, e para o grupo de controle (171 pessoas), o qual foi tratado com agulhas, mas sem estimulação.
As expressões faciais dos pacientes, eram um marcador da função do nervo facial; qualificaram em uma escala de seis pontos e gravaram em vídeo para garantir resultados consistentes através dos centros hospitalares. Seis meses depois do tratamento, os índices da função nervosa facial; da redução da invalidez muscular e a qualidade de vida foram melhores nos pacientes do grupo do “De Qi” que no grupo de controle.
“Encontramos provas de que a acupuntura com “De Qi” melhora a recuperação da musculatura facial, reduz invalidez da musculatura facial e proporciona qualidade de vida aos pacientes com paralisia de Bell. A forte intensidade do “De Qi” foi associada a melhores efeitos terapêuticos, afirmou Wei.
”
“De Qi” e suas técnicas relacionadas, devem ser devidamente apreciadas na prática da acupuntura e da investigação clínica e suas inclusões nas diretrizes clínicas da acupuntura devem ser consideradas “, concluíram os autores do artigo.
A paralisia de Bell costuma se resolver em questão de semanas ou meses, ainda que às vezes, possa ser permanente. A acupuntura pode ser utilizada para tratar uma variedade de condições e está conquistando adeptos em todo o mundo. O “De Qi” é uma mistura de sensações estimuladas pela manipulação das agulhas (dor, formigamento, sensação de frio, de calor e outras que irradiam nos pontos de inserção), mas que ainda não havia sido validada por estudos aleatoriamente controlados.
Existe uma antiga crença na teoria tradicional e na prática clínica da acupuntura de que a intensidade do estímulo deve alcançar um limiar para atingir o “De Qi”, que desempenha um papel fundamental na conquista dos melhores efeitos terapêuticos, diz o Dr. Wang Wei, do departamento de Neurologia do Laboratório de Patologias Neurológicas do Ministério da Educação da China em Wuhan, Hubei (China).
Em um estudo controlado com 338 pacientes aleatórios, pesquisadores chineses buscaram compreender a eficácia da acupuntura com estimulação fraca e forte (De Qi). No estudo, que foi realizado em 11 hospitais terciários na China, participaram 15 acupunturistas certificados, que aplicaram a acupuntura para o grupo do “De Qi” (167 pessoas), que recebeu estimulação intensa, e para o grupo de controle (171 pessoas), o qual foi tratado com agulhas, mas sem estimulação.
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| Radialista Ivoneide Lopes com paralisia de bel lado esquerdo |
As expressões faciais dos pacientes, eram um marcador da função do nervo facial; qualificaram em uma escala de seis pontos e gravaram em vídeo para garantir resultados consistentes através dos centros hospitalares. Seis meses depois do tratamento, os índices da função nervosa facial; da redução da invalidez muscular e a qualidade de vida foram melhores nos pacientes do grupo do “De Qi” que no grupo de controle.
“Encontramos provas de que a acupuntura com “De Qi” melhora a recuperação da musculatura facial, reduz invalidez da musculatura facial e proporciona qualidade de vida aos pacientes com paralisia de Bell. A forte intensidade do “De Qi” foi associada a melhores efeitos terapêuticos, afirmou Wei.
”
“De Qi” e suas técnicas relacionadas, devem ser devidamente apreciadas na prática da acupuntura e da investigação clínica e suas inclusões nas diretrizes clínicas da acupuntura devem ser consideradas “, concluíram os autores do artigo.
O que é a Acupuntura e para que Serve
A acupuntura é uma terapia milenar originária da China, que consiste na aplicação de agulhas em pontos específicos do corpo para tratar doenças e para promover saúde. Estas agulhas, quando aplicadas sobre algumas regiões específicas são capazes de tratar diversas doenças físicas ou emocionais como sinusite, asma, enxaqueca ou artrite por exemplo, além de melhorar o sistema imunitário.
A inserção das agulhas de Acupuntura estimula as terminações nervosas existentes na pele e nos outros tecidos, enviando desta forma mensagens até ao cérebro, o que desencadeia diferentes efeitos no corpo, como ação analgésica ou anti-inflamatória, por exemplo. Existem diversas comprovações científicas de que a acupuntura funciona mesmo, porém no Brasil ela só deve ser utilizada como forma para complementar o tratamento clínico orientado pelo médico.
Para que serve
A acupuntura é uma técnica que pode ser usada para reforçar o sistema imunológico e para o tratamento de problemas e doenças como por exemplo:
Problemas na boca como dor após extração de dente, gengivite ou faringite;
Doenças respiratórias como sinusite, rinite, resfriado comum, asma ou bronquite;
Doenças oftalmológicas como conjuntivite, catarata ou miopia em crianças;
Problemas neurológicos como dor de cabeça ou enxaqueca;
Problemas gastrointestinais como excesso de acidez no estômago, úlcera duodenal, prisão de ventre ou diarreia;
Problemas ortopédicos como dor ciática, lombalgia ou artrite reumatoide;
Distúrbios de sono como insônia.
Além destes problemas, a acupuntura pode também ser utilizada no tratamento de doenças e distúrbios emocionais como ansiedade, excesso de estresse ou depressão, por exemplo
Qualquer pessoa pode fazer acupuntura, mesmo nos casos onde não existe doença ou queixas físicas, e esta técnica pode inclusive ser feita em crianças, sendo nestes casos recomendada a utilização de laser em crianças com medo de agulhas.
A inserção das agulhas de Acupuntura estimula as terminações nervosas existentes na pele e nos outros tecidos, enviando desta forma mensagens até ao cérebro, o que desencadeia diferentes efeitos no corpo, como ação analgésica ou anti-inflamatória, por exemplo. Existem diversas comprovações científicas de que a acupuntura funciona mesmo, porém no Brasil ela só deve ser utilizada como forma para complementar o tratamento clínico orientado pelo médico.
Para que serve
A acupuntura é uma técnica que pode ser usada para reforçar o sistema imunológico e para o tratamento de problemas e doenças como por exemplo:
Problemas na boca como dor após extração de dente, gengivite ou faringite;
Doenças respiratórias como sinusite, rinite, resfriado comum, asma ou bronquite;
Doenças oftalmológicas como conjuntivite, catarata ou miopia em crianças;
Problemas neurológicos como dor de cabeça ou enxaqueca;
Problemas gastrointestinais como excesso de acidez no estômago, úlcera duodenal, prisão de ventre ou diarreia;
Problemas ortopédicos como dor ciática, lombalgia ou artrite reumatoide;
Distúrbios de sono como insônia.
Além destes problemas, a acupuntura pode também ser utilizada no tratamento de doenças e distúrbios emocionais como ansiedade, excesso de estresse ou depressão, por exemplo
Qualquer pessoa pode fazer acupuntura, mesmo nos casos onde não existe doença ou queixas físicas, e esta técnica pode inclusive ser feita em crianças, sendo nestes casos recomendada a utilização de laser em crianças com medo de agulhas.
Liberação Miofascial Instrumental
A liberação Miofascial Instrumental é uma técnica que utiliza de ferramentas específicas como ventosas, raspadores, ganchos, agulhas e até mesmo dispositivos eletrônicos para gerar estímulos mecânicos nos músculos tendões e ligamentos que vão modificar suas estruturas melhorando a função destes e também acelerando sua recuperação quando lesionados para deixá-los aptos para exercer suas funções diárias.
Os principais benefícios oferecidos pela liberação miofascial são o aumento da circulação sanguínea na região tratada aumentando a troca de nutrientes entre as células e removendo toxinas circulantes acelerando a recuperação tecidual . Além disso a liberação miofascial quebra as micro aderências teciduais responsáveis pela diminuição da mobilidade tecidual ajudando a melhorar a flexibilidade da região tratada.
O trabalho de Liberação Miofascial pode ser feito para reabilitar alguma estrutura lesionada acelerando sua recuperação como no caso das tendinopatias ( inflamação nos tendões) onde a técnica é utilizada para melhorar o alinhamento das fibras de colágeno do tendão e melhorar o fornecimento de nutrientes para o tendão/ligamento acelerando a reparação tecidual e reduzindo a inflamação e consequentemente a dor.
Atua também na redução de dores articulares e musculares após lesões e traumas através do estímulo de células nervosas responsáveis pela transmissão das sensações de dor reduzindo sua sensibilidade aos estímulos nocivos. Melhora a circulação sanguínea nas regiões tratadas acelerando o processo de cicatrização das lesões e melhorando o alinhamento das cicatrizes do tecido reparado minimizando a chance de uma nova lesão no mesmo local.
Pode ainda ser utilizada de forma preventiva para melhorar a mobilidade/ flexibilidade dos músculos e articulações prevenindo lesões que podem ser causadas por músculos rígidos ou encurtados que alteram os padrões de movimento considerados ideais aumentando as chances lesões durante a prática esportiva . Muito útil para acelerar a recuperação muscular de atletas através da facilitação da circulação de nutrientes dentro dos tecidos após a liberação diminuindo os desconfortos e sensação de cansaço após o treino ou competição possibilitando um retorno antecipado do atleta para o treino ou competição melhorando assim seu rendimento
Para que serve e como fazer o Tratamento com Ventosas
A ventosaterapia serve para tratar a celulite e também as contraturas dos músculos das costas. Nesse tratamento são colocadas pequenas ventosas no local a ser tratado, que devido a diferença de pressão, cria um vácuo que descola a pele do músculo.
Nesse tratamento o vácuo formado dentro da ventosa suga a pele e isso resulta num aumento do diâmetro dos vasos sanguíneo neste exato local, e como resultado existe uma maior oxigenação destes tecidos, permitindo a liberação de toxinas do sangue e do músculo com mais facilidade.
Principais indicações e benefícios
O tratamento com ventosas pode ser indicado para eliminar a dor nas costas causada por tensão muscular ou contraturas, inchaço nos braços, pernas ou pés, dor nas articulações, sendo também um bom complemento no tratamento da celulite.
Esse tratamento é comummente usado na Medicina Tradicional Chinesa, e nesse caso, pode ser indicado para o tratamento de diversos transtornos da saúde com o objetivo de reenergizar os meridianos por onde passam a energia vital Ki, sendo associado à acupuntura.
O tratamento com ventosas tem como benefícios:
Aumento da circulação sanguínea local;
Eliminação de contraturas musculares e pontos gatilho;
Fortalece os vasos sanguíneos;
Aumentar a produção de líquido sinovial dentro das articulações;
Relaxar e acalmar o corpo e a mente.
Os terapeutas mais indicados para o tratamento com ventosas são os formados em Medicina Tradicional Chinesa, o acupunturista e o fisioterapeuta especialista em acupuntura ou que tenha conhecimento desse tipo de técnica.
Como fazer a ventosaterapia
Para o tratamento com ventosas deve-se deixar a área a ser tratada descoberta e aplicar um óleo ou creme hidratante na pele, para permitir que as ventosas deslizem pela pele. A seguir deve-se colocar as ventosas na área de tratamento. As 3 formas mais comuns de aplicar as ventosas no corpo são através de pequenas ventosas de silicone, pequenos copos de vidro, ou ventosas acopladas a um aparelho de sucção.
Copo de silicone:
Basta pressionar o copo de silicone com os dedos e depois colocar na pele, devido ao vácuo que se forma em seu interior a pele é sugada e a ventosa fica presa.
Copo de vidro:
Ascender uma vela e colocar a chama no interior do copo e logo a seguir colocar o copo na pele. O vácuo se forma quando o oxigênio de dentro do copo é consumido e a pele fica mais elevada dentro da ventosa.
Ventosa eletrônica:
Quando se usa um aparelho que promove o vácuo basta posicionar as ventosas no local que deseja tratar e depois ligar o aparelho no vácuo que deseja usar. Aos poucos a pele vai sendo sugada e a ventosa fica presa na pele.
Além disso, ainda pode-se usar as ventosas associando outras técnicas como as agulhas de acupuntura por dentro de cada ventosa, plantas medicinais, com sangria ou com água.
Tempo de aplicação
O tempo de duração varia entre 5 e 15 minutos de aplicação e podem ser realizadas sessões isoladas para combater a dor nas costas, ou até 8 sessões realizadas 1 vez por semana durante 8 semanas consecutivas. Depois desse período a pele pode ser reavaliada porque pode estar mais flácida que o primeiro dia de tratamento.
Quando a ventosa é colocada com muita pressão ou é deixada parada por muito tempo podem surgir bolhas de sangue no local e caso isso aconteça o tratamento deve ser interrompido imediatamente.
Quando não usar
O tratamento com as ventosas apresenta algumas contraindicações e por isso não deve ser aplicado em pessoas que apresentam situações como trombose, tromboflebite, distúrbios hemorrágicos, hemofilia, varizes, febre, fratura no local a ser tratado, durante a gravidez, na região abdominal porque pode favorecer a instalação de uma hérnia abdominal, caso a pessoa tenha essa pré-disposição.
Também não deve ser realizado durante convulsões, em locais que apresentam feridas, sinais de infecções, durante o tratamento contra o câncer porque pode facilitar que o câncer se espalhe pelo corpo. Além disso, a ventosaterapia não é adequada para ser realizada no rosto.
Algumas situações que não são contraindicações absolutas mas que necessitam de mais atenção ao usar este tipo de tratamento são: pessoas com pressão alta descontrolada, logo após praticar exercícios e sua aplicação em áreas que não tenham uma boa camada muscular, tendo mais extremidades ósseas proeminentes.
Nesse tratamento o vácuo formado dentro da ventosa suga a pele e isso resulta num aumento do diâmetro dos vasos sanguíneo neste exato local, e como resultado existe uma maior oxigenação destes tecidos, permitindo a liberação de toxinas do sangue e do músculo com mais facilidade.
O tratamento com ventosas pode ser indicado para eliminar a dor nas costas causada por tensão muscular ou contraturas, inchaço nos braços, pernas ou pés, dor nas articulações, sendo também um bom complemento no tratamento da celulite.
Esse tratamento é comummente usado na Medicina Tradicional Chinesa, e nesse caso, pode ser indicado para o tratamento de diversos transtornos da saúde com o objetivo de reenergizar os meridianos por onde passam a energia vital Ki, sendo associado à acupuntura.
O tratamento com ventosas tem como benefícios:
Aumento da circulação sanguínea local;
Eliminação de contraturas musculares e pontos gatilho;
Fortalece os vasos sanguíneos;
Aumentar a produção de líquido sinovial dentro das articulações;
Relaxar e acalmar o corpo e a mente.
Os terapeutas mais indicados para o tratamento com ventosas são os formados em Medicina Tradicional Chinesa, o acupunturista e o fisioterapeuta especialista em acupuntura ou que tenha conhecimento desse tipo de técnica.
Como fazer a ventosaterapia
Para o tratamento com ventosas deve-se deixar a área a ser tratada descoberta e aplicar um óleo ou creme hidratante na pele, para permitir que as ventosas deslizem pela pele. A seguir deve-se colocar as ventosas na área de tratamento. As 3 formas mais comuns de aplicar as ventosas no corpo são através de pequenas ventosas de silicone, pequenos copos de vidro, ou ventosas acopladas a um aparelho de sucção.
Basta pressionar o copo de silicone com os dedos e depois colocar na pele, devido ao vácuo que se forma em seu interior a pele é sugada e a ventosa fica presa.
Copo de vidro:
Ascender uma vela e colocar a chama no interior do copo e logo a seguir colocar o copo na pele. O vácuo se forma quando o oxigênio de dentro do copo é consumido e a pele fica mais elevada dentro da ventosa.
Ventosa eletrônica:
Quando se usa um aparelho que promove o vácuo basta posicionar as ventosas no local que deseja tratar e depois ligar o aparelho no vácuo que deseja usar. Aos poucos a pele vai sendo sugada e a ventosa fica presa na pele.
Além disso, ainda pode-se usar as ventosas associando outras técnicas como as agulhas de acupuntura por dentro de cada ventosa, plantas medicinais, com sangria ou com água.
Tempo de aplicação
O tempo de duração varia entre 5 e 15 minutos de aplicação e podem ser realizadas sessões isoladas para combater a dor nas costas, ou até 8 sessões realizadas 1 vez por semana durante 8 semanas consecutivas. Depois desse período a pele pode ser reavaliada porque pode estar mais flácida que o primeiro dia de tratamento.
Quando a ventosa é colocada com muita pressão ou é deixada parada por muito tempo podem surgir bolhas de sangue no local e caso isso aconteça o tratamento deve ser interrompido imediatamente.
Quando não usar
O tratamento com as ventosas apresenta algumas contraindicações e por isso não deve ser aplicado em pessoas que apresentam situações como trombose, tromboflebite, distúrbios hemorrágicos, hemofilia, varizes, febre, fratura no local a ser tratado, durante a gravidez, na região abdominal porque pode favorecer a instalação de uma hérnia abdominal, caso a pessoa tenha essa pré-disposição.
Também não deve ser realizado durante convulsões, em locais que apresentam feridas, sinais de infecções, durante o tratamento contra o câncer porque pode facilitar que o câncer se espalhe pelo corpo. Além disso, a ventosaterapia não é adequada para ser realizada no rosto.
Algumas situações que não são contraindicações absolutas mas que necessitam de mais atenção ao usar este tipo de tratamento são: pessoas com pressão alta descontrolada, logo após praticar exercícios e sua aplicação em áreas que não tenham uma boa camada muscular, tendo mais extremidades ósseas proeminentes.
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